Calcul des caractéristiques
 
Pour remplir ce formulaire il vous faut connaître: 
- Votre temps sur 100m. 
- Votre temps sur 2 distances comprises entre 800 et 5000m ou bien votre temps sur 10km. 
- Le temps de votre compétition la plus longue courue lors des 6 derniers mois, qui doit dans tous les cas être supérieure à 10km. 

Pour déterminer vos caractéristiques physiques il faut: 
- Votre poids, votre taille et le tour de votre poignet.(mesuré avec un mètre de couturière). 

Il est conseillé de donner des performances accomplies sur une période assez courte (2 à 3 mois).Elles doivent toutes avoir été accomplies en compétitions ou dans des conditions réelles de compétition (y compris le temps au 100m). 

Si vous ne connaissez pas vos temps en compétitions sur piste, vous pouvez faire le test suivant: Courir un 100m, puis un 3000m (allure de compétition avec sprint terminal) qui servira de distance commune entre 800 et 5000m. 

La "distance des calculs" est l'une de vos dernières compétitions (au choix) sur route ou sur piste. 
Sur route: assurez-vous que la distance est précise et le parcours plat.

 
 
 
Formulaire à remplir
 

Nom , prénom  facultatif

Age  ans ,      Taille  cm ,       Poids , kg 

Tour du poignet , cm                  Sexe 

Distance des calculs:  km,    Temps:  mn  sec 

Distance de compétition fixée comme objectif:  mkm

Temps sur 100m: , sec, dixièmes 

Temps sur une distance comprise entre 800 et 3000m: 
          Distance:  m ,    Temps: mn  sec 

Temps sur une distance comprise entre 3000 et 5000m: 
          Distance:  m ,    Temps: mn  sec
      (3000m peut être prise comme distance commune aux 2 questions précédentes)
         
Temps sur 10 km (facultatif):  mn  sec 

Temps sur votre plus longue distance courue: 
          Distance: , km,     Temps:  mn  sec 


 


                  

                                                                                                                                     

 
 
 
 
 

Un exemple de formulaire bien rempli: 

Comparez vos résultats avec ceux d'un marathonien de haut niveau: 

Toutes les explications concernant ces résultats: 

Plan d'entraînement: