- Que dois-je écrire dans les
cases "Distance des calculs" et "Temps" s'y rapportant?
- Le programme
est-il adapté à la
pratique du triathlon?
- Comment un
athlète de haut
niveau peut-il être moins endurant que la moyenne, alors qu'un coureur
moyen pourra lui être plus endurant que la moyenne?
- Quelle
différence y a t-il entre
seuil aérobie et seuil anaérobie?
Que dois-je écrire dans
les cases
"Distance des calculs" et "Temps" s'y rapportant?
La distance des calculs et le temps qui
s'y
rapporte sera votre, ou l'une de vos dernières compétitions, à
condition que la distance mesurée soit précise et que le
parcours
soit plat. C'est sur cette performance que sera calculé le coût
énergétique de la course, la vitesse et l'allure moyenne ainsi que le
gain de temps correspondant à une perte de poids (dans le cas ou vous
auriez du poids à perdre). Elle intervient également dans le calcul
général de la consommation maximale d'oxygène (Vo2max).
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Le programme est-il
adapté à la
pratique du triathlon?
Tous les résultats issus du programme sont
valables pour les triathlètes, à l'exception du calcul du pourcentage
de graisse:
Pour ce calcul les variables nécessaires sont le rapport poids/taille,
l'ossature (tour du poignet) et le sexe de l'individu; la masse maigre
(muscles) étant considérée comme une constante pour les coureurs à pied
qui ne pratiquent pas (intensément) d'autres sports tel que la
musculation ou la natation, en triathlon. Dans ce cas l'augmentation du
volume musculaire au niveau des bras sera inclue dans le calcul du
pourcentage de graisse, et celui-ci sera par conséquent
sur-estimé.
Cependant, le calcul du poids à perdre pour atteindre un pourcentage de
graisse de 8%, reste quant à lui tout à fait juste, puisque la masse
musculaire superflue, ne participant pas au geste sportif , le coureur
en la perdant n'en sera que plus performant en course à pied. Le gain
de temps qu'il en résultera sur la distance de compétition sera lui
aussi tout à fait réel.
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Comment un athlète de
niveau
international qui court le marathon en 2h09' peut-il, selon
votre
programme, être moins endurant que la moyenne, alors qu'un coureur qui
fait 37' au 10km sera lui plus endurant que la moyenne?
L'endurance c'est la capacité à utiliser
un
pourcentage élevé de VO2max sur une distance longue (pour les distances
de compétition inférieure à 3000m l'endurance n'entre pas en ligne de
compte.
Une endurance moyenne a été définie pour chaque
VO2max, pour
les distances supérieures à 3000m.
Exemple: VO2max
= 55ml/kg/mn:
Endurance: 10km = 85% VO2max
21km = 80% VO2max
42km = 75% VO2max
VO2max = 85ml/kg/mn:
Endurance: 10km = 95% VO2max
21km = 90% VO2max
42km = 85% VO2max
Un coureur qui fait 37' au 10 km, mais qui
ne
vaut que 13' au 3000 aura une VO2max faible, mais sera capable
d'utiliser plus de 85% de sa VO2max sur 10 km, il sera donc plus
endurant que la moyenne.
De même qu'un marathonien qui court le marathon en 2h09' pourra être
moins endurant que la moyenne, si sa VO2max est exceptionnellement
élevée, lui permettant de courir le 3000m dans les temps du record du
monde, alors qu'il n'utilisera que 80% de celle-ci sur un marathon. Sa
performance sera alors considérée comme modeste :-)
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Quelle différence y a
t-il entre
seuil aérobie et seuil anaérobie?
Il n'y a qu'un seuil, qu'on l'appelle
aérobie ou
anaérobie, il s'agit de la même chose. Il se situe entre la zone
endurance aérobie et la zone résistance anaérobie et correspond en
physiologie à la limite de production d'acide lactique dans le sang à 4
mmoles/litre.
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